【フィトリアの朝のやさしい習慣】
「よく眠れた日も、そうじゃない日も。
朝の最初の一杯は、どんな私にもやさしい“はじまりの合図” ☕🌼✨」
香りを鼻先でひと呼吸、背すじをふわっと伸ばして、ゆっくり一口。
それだけで気分は静かに整って、今日の私にやさしい余白が生まれるの。
スマホよりも先に、カップを手に取る。
たったそれだけの小さな順番が、朝をまろやかにしてくれるんだよ。
今回は「朝の目覚めをスッキリ整える！モーニングティーの習慣」についてご紹介しますね！✨
🫖まずは起床時におすすめのハーブティーを紹介✨
- Celestial Seasonings （セレッシャル シーズニングス）
- Fruit Tea Sampler（フルーツティーサンプラー）
- 5種類のティーバッグ合計18個入り
朝の6分を“色と香り”で選ぶ楽しさ。ベリーやシトラスがぬるめ（50–60℃）でふわっと広がり、やさしくスイッチON。日替わりで“今日のテーマ”を決めやすく、モーニングティー入門にも◎
☀️はじめに
朝の目覚めがスッキリしないと、1日のスタートがうまくいかないことってあるよね？
そんなときにおすすめなのが、モーニングティーの習慣！
目覚めにぴったりのティーを取り入れることで、体をやさしく目覚めさせ、エネルギッシュな朝を迎えられるんだよ☕✨
🫖モーニングティーの習慣って？
🚩はじめの決めごと
朝起きてからの時間の中に、6分間の「モーニングティーの時間」として確保する
☀️6分のあいだに大切にしたいこと
- “朝いちばん落ち着く場所”で飲むこと
- “モーニングティー専用”のお気に入りカップを使うこと
- 自分が心地よく過ごせる“いつもの手順”で飲むこと
☕️何を飲んだほうがいい？
- ノンカフェインがぴったり
- ハーブティーや白湯がおすすめだよ。
- 温度は“ぬるめ”がいちばん（50–60℃）
- この温度だと香りも感じやすくなるよ。
📖モーニングティーのおすすめの手順
🌕 1.寝る前に準備しておく（30秒でOK）
- テーブル（いつもの席）に道具を置く
- カップ／ティーバッグ2択（例：ミント or カモミール）／ケトルの水
- 好きなトレーにまとめてセットしておく
- 見える＝思い出すための合図✨
- タイマー（スマホでもOK）を3:00にして、テーブルに置いておく
〜フィトリアのひとこと〜
前夜に“見える”ように置くだけで、朝の一歩がすっと始まるよ。
☀️ 2.朝起きてからスタートするまで
- ケトルのスイッチを入れてお湯を沸かす
- 沸くまでのミニ準備（好きなものを2つまで）
- カーテンを開けて朝の光を入れる
- 歯みがきや洗顔で気分をリセット
- 首・肩ストレッチ 30秒で背すじをふわっと
- スマホは機内モード（この6分間だけ“見ない”ルール）
- いつもの席に座る
〜フィトリアのひとこと〜
開始の合図は“席に座る”こと。座れたら、もう半分できてるよ。
⏲️ 3.朝の準備の3分間（抽出時間 × 集中）
- ティーバッグをカップへ →
熱湯を注ぐ → タイマー3:00スタート- ティーの抽出はパッケージ表記が優先でOK
- 多くは3〜5分目安だよ。
- この3分は“集中の時間”
飲まずに、香りを感じつつ手を動かす- 今日の予定やしたいことを紙に3行で書く
- 短い読書（1ページだけ・引用線を1本引く）
- 深呼吸をしながら瞑想する
- タイマーが鳴ったら、ティーバッグは好みで外す
- 抽出時間が長い場合や、濃ゆい方が好きな場合は、そのままでもOK
- 飲むときはぬるめ（50–60℃）が最適。熱い場合は15〜30秒冷ます or 少量の常温水を足す。
- ミルクティーOKのブレンドなら、ミルク／アーモンドミルクを少量だけプラス
〜フィトリアのひとこと〜
“香り＋手を動かす”の3分で、頭のエンジンが静かにかかるよ。
☕️ 4.一口ずつ進む3分間（飲みながら × 集中）
- ティーの温度を確認して、適温になったらタイマーを再び3:00でスタート
- “飲みながら”の集中3分
少しずつ飲んで、香りや味を感じながら集中する。下記は過ごし方の参考例。- 00:00–01:00：香りをひと呼吸ずつ感じながら、一口飲んでゆったりとした気持ちにひたる。
- 01:00–02:00：今日の最初にすることを考え、ひとつだけ決める。
- 02:00–03:00：最初にすることを始める最初の一歩を決める。
〜フィトリアのひとこと〜
一口ごとに“いま”へ戻って。
小さな集中が、今日の助走になるよ。
🚀 5.タイマーが鳴ったら → 今日をスタート
- カップを定位置に戻して“終わりの合図”
- 余裕があれば洗って夜のセットができる状態にしておくと明日がラク✨
- スマホの機内モードを解除する
- 決めた“最初の一歩”を60秒以内に実行
- どんなに小さなことでもOK。
まず最初の一歩を踏み出すことが大事だよ！
- どんなに小さなことでもOK。
〜フィトリアのひとこと〜
合図のあとは“最小の一手”。
小さく始めるほど、一日は流れやすくなるんだよ。
🫖モーニングティーにおすすめのハーブティーを紹介✨
- Lipton（リプトン）
- Herbal Infusions（ハーブティー 5種アソート）
- 5種類のティーバッグ合計60個入り
起床後のモーニングティーに迷ったらこれ。ミントやカモミールなど定番の香りを一箱で楽しめるから、続けやすい。5種アソートなら、気分に合わせて朝のテーマを選べるよ。3分抽出→3分“飲みながら集中”。気になったらリンクからチェックしてね。
💫モーニングティーの習慣のメリット
- 出だしが安定する
- 朝起きてからの6分（3分×2）が一日の基準線になって、流れが乱れにくい。
- 判断疲れを節約できる
- 「時間 × 場所 × 手順」を固定するから、朝の迷いが減る。
- スマホに飲み込まれない
- この6分間だけ“見ない”ルールで、自分の時間を先取りできる。
- 呼吸と気持ちが整う
- ぬるめ（50–60℃）の香りと湯気で、深呼吸→気持ちのリセットの流れが作れる。
- 気分を“香りで設計”できる
- ミントティーで軽やか、カモミールティーで穏やか…など、香りで朝のテーマを選べる。
- 良い連鎖が起きやすい
- 最初の一杯 → 今日の“最初の一歩” → 身支度…と、小さな行動がつながる。
- 続けやすい（再現性◎）
- ティーバッグ＋前夜セットで、準備コストが低いから途切れにくい。
- 自己効力感が育つ
- 「今日も6分やれた」が小さな成功体験になって、自信が積み上がる。
〜フィトリアのひとこと〜
小さく始めるほど、朝はやさしく流れ出すよ。“できた6分”に〇をつけてね。
🎯 こんな人に特におすすめ
- 朝の最初の一歩で止まりがち
- 起きてすぐスマホを見てしまう
- 予定はあるのに動き出しが重い
- 平日と休日で朝の質に差が出やすい
- 短時間で集中のスイッチを入れたい
〜フィトリアのひとこと〜
小さく始める朝は、やさしく続く朝。
まずは6分だけ、香りと一緒に今日の自分へあいさつしよう🌼
🌿 ハーブの香り別の“はじまりテーマ”
- ミント系：サクッと切り替えたい朝に。
- カモミール系：穏やかに整えたい朝に。
- ルイボス：毎朝のやさしい定番に。
- レモングラス：柑橘の爽やかさでやる気オン。
- レモン＆ジンジャー（ハーブ）：肌寒い朝にぽかっと温感。
〜フィトリアのひとこと〜
一度試してみて感じたことを記録してみて✨
そしてあなただけのテーマリストを作ってみよう🎵
🇪🇺 欧州でモーニングティーが根づく理由
朝の6分をていねいに過ごすと、その日ぜんぶの流れが穏やかになるよね。
ヨーロッパでは、朝の一杯は“当たり前の習慣”。
特別なことはしなくても、置き場所が決まっている・まず温かい一杯をいれる・香りを感じて一口——たったそれだけで、毎日がするっと始まる合図になるの。
ここでは、どうしてこの習慣が続きやすく、気持ちよく感じられるのかを、わかりやすく3つにまとめたよ。あなたの朝にも、やさしく取り入れてみてね🌼
1) 「いつもの場所」と「見える合図」で自然に始められる
- テーブルの席・カップ・ポットがいつもの位置にある
- 目に入ることで「まず一杯」が自動的に思い出せる
- 座る→注ぐ→香り→一口の順番が決まり、迷いが減る
〜フィトリアのひとこと〜
置く場所が決まると、心も手順もスルッと動くよ。
2) 「ぬるめ」と「香り」でやさしく立ち上がれる
- 50–60℃のぬるめの温度は、香りを感じやすく、喉にもやさしい
- 香り→深呼吸→ひと口で、静かな助走がつくれる
- 小さな行動と相性がよく、毎日続けやすい。
〜フィトリアのひとこと〜
香りに合わせてひと呼吸。小さな行動が今日のリズムになるよ。
3) 「選べる一杯」と「もてなし」でどこでも再現できる
- 家でもホテルでも、紅茶だけでなくハーブティーの選択肢がある
- ミントやカモミールなど、気分で選べるから飽きにくい
- 旅先でも同じ流れにできて、習慣が途切れにくい
〜フィトリアのひとこと〜
どこでも同じ一杯に出会えると、習慣はずっと味方でいてくれるんだよ。
🌸まとめ 〜フィトリアからあなたへ〜
よく眠れた朝も、そうじゃない朝もね。
“6分だけ”自分のための時間を用意して、香りに合わせてひと呼吸。
ぬるめの一杯を少しずつ味わいながら、今日の“最初の一歩”をそっと決めてみよう。
トレイを出しっぱなしにしておく、お気に入りのカップを使う、同じ順番で動く——
たったそれだけで、朝はふわっとやさしく流れ出すんだ。
明日の朝は、ミントでもカモミールでも大丈夫。
まずは“香りに会いにいく”つもりで、6分の小さな時間を始めてみてね。
あなたの一日が、やさしく整いますように。 🌼
☀️モーニングティーを楽しむおすすめハーブティー✨
- Celestial Seasonings （セレッシャル シーズニングス）
- Fruit Tea Sampler（フルーツティーサンプラー）
- 5種類のティーバッグ合計18個入り
朝の6分を“色と香り”で選ぶ楽しさ。ベリーやシトラスがぬるめ（50–60℃）でふわっと広がり、やさしくスイッチON。日替わりで“今日のテーマ”を決めやすく、モーニングティー入門にも◎。気になったらリンクからどうぞ
- Lipton（リプトン）
- Herbal Infusions（ハーブティー 5種アソート）
- 5種類のティーバッグ合計60個入り
起床後のモーニングティーに迷ったらこれ。ミントやカモミールなど定番の香りを一箱で楽しめるから、続けやすい。5種アソートなら、気分に合わせて朝のテーマを選べるよ。3分抽出→3分“飲みながら集中”。気になったらリンクからチェックしてね。
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