一杯のレモンバームのハーブティーには、自然の恵みと癒しがぎゅっと詰まっています。
それは香りや味わいだけでなく、それぞれのハーブが持つ効果や効能には、私たちの心と体を優しく癒してくれます。
この「Tea’s index」では、ハーブティーで使われるハーブを解説していきます。
今回は「レモンバーム」について、ご紹介いたします。
【執筆者紹介】
欧州ティーカルチャー研究家／パティシエ
神崎 盛隆[ Kamizaki Seryu ]（35歳）
出身地：福岡県福岡市
毎日紅茶飲むほど紅茶好きが更に飛び出してTea全般が好きになり、研究家となったパティシエ。主に欧州文化圏のブランドを中心に紅茶・緑茶・ハーブティーを購入し、まったりと日々の生活に取り入れながら、日々どのように情報を発信するかを試行錯誤中。そして2027年までに、一度挫折した「至高のデザートと軽食と共に最高のTeaを気軽に楽しめるカフェ」を再開できるように目指しています。
※本記事は、ネット上のあらゆる情報を網羅するopenAI社が提供するChatGPTを活用して、収集した情報をもとに執筆をしています。
レモンバームについて
まずは「レモンバーム」についての簡単な解説をします。
種類
- シソ科に属する多年草のハーブ
特徴
- ミントに似たさわやかなレモンの香り
原産地
- ヨーロッパや地中海地域
主成分について
ハーブティーで飲む「レモンバーム」の健康的な効能や効果を支える重要な主成分は、以下の通りになります。
1. シトラール [ Citral ]
レモンのような爽やかな香りを持ち、気持ちをリラックスさせてくれる成分です。
2. タンニン [ Tannin ]
渋みがある成分で、消化を助けたり、体内のバイ菌と戦ったりする効果があります。
3. フラボノイド [ Flavonoids ]
体を元気に保つための抗酸化成分です。免疫力をサポートし、体の炎症を和らげてくれます。
4. ロスマリン酸 [ Rosmarinic acid ]
アレルギーや炎症を抑える働きがあり、体を落ち着かせるのに役立ちます。
5. ビタミンC [ Vitamin C ]
風邪を予防したり、お肌をキレイにするのに役立つ栄養素です。
効果や効能について
ハーブティーでの「レモンバーム」の主成分によって生まれる健康的な効能や効果は、以下の通りになります。
1.免疫力を高める
- 抗酸化作用があるので、体を健康に保つ助けをしてくれます。
- 風邪予防や、疲れた体を守るのに役立ちます。
2. 体を元気に保つ
- レモンバームティーには体に良い抗酸化成分が入っていて、細胞を守ってくれます。体の中から健康をサポートしてくれます。
3. リラックスできる
- レモンバームティーを飲むと、自然に心が落ち着いてリラックスできるので、ストレスや不安を感じているときにぴったりです。
4. ぐっすり眠れる
- 寝る前に飲むと、心が穏やかになって、眠りに入りやすくなります。不眠気味の人にもおすすめです。
5. お腹の調子を整える
- レモンバームティーは、食べ過ぎた後や胃が重いときに飲むと、お腹を楽にしてくれます。
6. 集中力をサポート
- 頭がぼんやりしているときに飲むと、すっきりして集中力が高まります。勉強や仕事の合間に飲むのも良いですね。
注意すべき点や禁忌事項について
レモンバームのハーブティーは健康に良い飲み物です。
ただハーブの成分がもたらす効果や効能によって注意が必要な場合もあります。
以下は、レモンバームを飲む際の注意すべき点や禁忌事項（避けたほうが良い場合）について説明します。
1.腎臓や肝臓に問題がある人
- タンニンは、腎臓や肝臓に負担をかけることがあるので、これらの臓器にトラブルを抱えている人は、飲む前に医師に相談することをお勧めします。
2. 甲状腺の問題がある人
- レモンバームには甲状腺の働きを抑える可能性があるため、甲状腺機能が低下している人（甲状腺機能低下症の方）は注意が必要です。甲状腺治療を受けている場合は、ハーブティーで飲む際は事前に医師に相談することをお勧めします。
3.既存の薬との相互作用
- 特定の薬（特に甲状腺の働きに関わる薬、血圧を下げる薬など）を服用している場合、レモンバームがその薬の効果に影響を与える可能性がありますので、ハーブティーで飲む際は事前に医師に相談することをお勧めします。
- レモンバームティーは鎮静作用があるため、睡眠薬や鎮静薬を服用している方が併用すると、作用が強まりすぎることがあります。これにより、過度に眠気が生じたり、ふらつきが生じることがあるため、併用は避けることをお勧めします。
4.手術を控えている方は注意
- レモンバームには、鎮静作用があるため、手術前に飲むことは控えた方が良いとされています。特に手術日から2週間ほどから避けるのが理想ですが、不安の場合は事前に医師に相談することをお勧めします。
5. 妊娠中や授乳中の女性
- 妊娠中や授乳中にレモンバームティーを過剰に飲むことは推奨されていません。不安がある場合は、ハーブティーで飲む際は事前に医師に相談することをお勧めします。
6.アレルギーの可能性
- レモンバームにはアレルギー反応を引き起こす成分がなく、逆に緩和させる作用があるので安心して飲むことができます。
7.過剰摂取は避ける
- ハーブティー全般ではありますが、自然なものでも短期間や中長期間であっても過度に摂取することは体に負荷をかける可能性があります。
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