「良いもの」でも、取りすぎると心と体は疲れてしまいます。節度は、我慢ではなく、命を守るための“適量”。今日は欲望や刺激の量をやさしく整え、落ち着いた満ち方へ戻りましょう。
この記事では、2026年01月13日に寄せて、箴言 25:16の一節を紐解きながら、過不足を手放し、ちょうどよい満ち方に戻るためのメッセージをお届けします。
本日の聖書の一節
箴言 25:16（KJV）
蜜（甘いもの）を見つけたなら、自分に十分な量だけ食べなさい。食べ過ぎれば、満ちすぎて吐き出すことになる。
“Hast thou found honey? eat so much as is sufficient for thee, lest thou be filled therewith, and vomit it.”
Message：適量は、喜びを濁らせず、命を澄ませる。
箴言は、驚くほど具体的な例えで節度を教えます。「蜜」は、甘い喜び、心地よい刺激、つい求めたくなるものの象徴。問題は“蜜そのもの”ではなく、量が過ぎることです。
私たちは疲れているほど、甘いものや刺激に寄りかかりたくなります。けれど満ちすぎると、心はさらに重くなり、自己嫌悪やだるさが残ります。この言葉は厳しい戒めではなく、あなたを守るための現実的な知恵です。
今日の節度は、ゼロにすることではありません。「十分な量」を知ること。少しで満ちる工夫をすること。ゆっくり味わうこと。満ち方が整うと、魂は疲れにくくなり、やさしさが戻ってきます。適量は、命を守り、喜びを長持ちさせます。
心が「食べすぎ・刺激過多」な時の「整え方」
・心で整える（10〜20秒）：呼吸を整えて短く──「主よ、私に十分を教えてください」。
・手で整える（1〜3分）：今日ひとつだけ“量”を決める（甘いもの／SNS／買い物／夜更かし等のどれか）。翌日に回す／休憩を先に確保）。
・言葉で整える（一言）：「私は、十分で満ちる。」
祈りの言葉
主よ、今日「十分」を教え、私の欲求をやさしく整えてください。
Lord, teach me what is enough today, and keep my desires gentle and balanced.
ヒルデガルド・フォン・ビンゲンの幻視書「Scivias」の翻訳と解説については、
こちらをご覧ください。
Scivias ― ヒルデガルトの神秘ヴィジョン集
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