やる気がある日ほど、つい“盛りすぎて”疲れてしまうことがあります。節度は、我慢ではなく、命を守るためのやさしい分量です。今日は「ちょうどよさ」を取り戻し、心の温度を整えていきましょう。
この記事では、2026年01月06日に寄せて、ピリピ 4:5の一節を紐解きながら、過不足を手放し、穏やかな適量に戻るためのメッセージをお届けします。
本日の聖書の一節
ピリピ人への手紙 4:5（KJV）
あなたの節度（柔らかさ・思いやりのある分別）を、だれにでも示しなさい。主は近くにおられる。
“Let your moderation be known unto all men. The Lord is at hand.”
Message：適量は、魂を守る静かな盾。
ここでいう「moderation（節度）」は、ただ控えめにするというより、人に触れる“やわらかさ”や、自分を追い込みすぎない“分別”のこと。私たちは焦ると、言葉が鋭くなったり、予定を詰め込みすぎたり、逆に投げやりになったりします。でも聖書は、心の温度を整えるように「節度を表しなさい」と促します。
そして続く「主は近くにおられる」は、頑張りを煽る言葉ではありません。独りで抱え込まなくていいという安心の根拠です。主の臨在が近いから、過剰に力まなくても、過小にあきらめなくてもいい。
今日の節度は、小さくて十分です。ひとつ減らす。ひとつゆるめる。ひとつ丁寧にする。適量に戻ると、魂は守られ、周りにも穏やかさが伝わっていきます。
心が「やりすぎ・疲れ」な時の「整え方」
・心で整える（10〜20秒）：呼吸を一度整え、心の中で短く──「主よ、今日の分量を整えてください」。
・手で整える（1〜3分）：今日の予定から“1つだけ”軽くする（時間を5分短縮／タスクを1つ翌日に回す／休憩を先に確保）。
・言葉で整える（一言）：「私は、適量で歩む。」
祈りの言葉
主よ、今日やさしい節度を教え、あなたの近さの中で私の心を落ち着かせてください。
Lord, teach me gentle moderation today, and keep my heart steady in Your nearness.
ヒルデガルド・フォン・ビンゲンの幻視書「Scivias」の翻訳と解説については、
こちらをご覧ください。
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